于是，在体重计并没坏而上面的数字晃着眼睛的时候，在热的一身臭汗之际，在时隔多年的2015年的夏天，在这个晚上，我鼓了一下勇气，又开始跑步。

跑步好处：增强心肺能力（预防一般感冒）、减轻鼻炎困扰、控制体重、出汗排油皮肤变好。

跑步不好处：脚踝骨伤痛困扰、伤膝盖。

备注：大圈530m，小圈350m

2640 = 350 * 3 + 530 * 3
2800 = 350 * 8
3150 = 350 * 9
3500 = 350 * 10

2015.08.15-2015.08.28: 因为脚踝的伤，暂停跑步，中间有多次游泳。意识到，减肥不光要运动，还要控制饮食，使能量摄入<能量消耗；于是饮食开始偏素，控制脂肪、蛋白质、糖的摄入。

2015.09.17: 注意脚踝，切不可连续2天都跑步

2015.07.28, 2640m, 18’13’’, 82.0kg, 6’54’’
2015.07.29, 2640m, 17’04’’, 80.9kg, 6’27’’
2015.07.31, 2640m, 16’57’’, 81.1kg, 6’25’’
2015.08.02, 2640m, 16’23’’, 80.9kg, 6’12’’
2015.08.04, 2640m, 16’32’’, 79.9kg, 6’15’’
2015.08.07, 2640m, 15’59’’, 80.6kg, 6’3’’
2015.08.08, 2800m, 18’14’’, 81.4kg, 6’30’’
2015.08.11, 2800m, 17’27’’, 80.8kg, 6’13’’
2015.08.14, 2800m, 19’22’’, 80.6kg, 6’55’’
2015.08.20, 2800m, 17’11’’, 79.7kg, 6’8’’
2015.08.28, 3150m, 18’58’’, 79.2kg, 6’1’’
2015.09.01, 3500m, 22’01’’, 78.9kg, 6’17’’
2015.09.11, 3150m, 19’07’’, 78.7kg, 6’4’’
2015.09.16, 3500m, 21’03’’, 78.3kg, 6’0’’
2015.09.17, 3500m, 20’45’’, 78.0kg, 5’55’’
2015.09.25, 3500m, 20’31’’, 77.9kg, 5’51’’